Endlich Bestleistung im Training!
Man trainiert und trainiert, aber es geht nichts weiter?! Wir haben drei Tipps für dich gefunden, die Trainingseinheiten endlich in Resultate umwandeln!
von tennisnet.com
zuletzt bearbeitet:
30.06.2021, 11:09 Uhr
Vorab gleich mal die Ernüchterung: Nein es gibt kein Schnellverfahren mit dem man innerhalb von zwei Wochen zu seiner Höchstform auflaufen kann, gut Ding braucht nun mal Weile. Daran wird es allerdings nicht scheitern, denn das Training und insbesondere die Tennistraining-Einheiten zählen doch zu unseren liebsten Hobbys überhaupt!
1. Ziele setzten
Damit das Training wirklich effektiv ist, muss man sich im Klaren darüber sein, was man damit erreichen möchte. Will man ein paar Kilogramm verlieren? Dann muss man den Muskelaufbau starten. Oder will man sein Spiel verbessern? Dann sollte man Matchanalysen studieren und an der Ausdauer trainieren. Sobald man ein Ziel vor Augen hat, ist es leichter sich Meilensteine zu setzen und das Ziel nach und nach zu erreichen. Ohne klares Ziel steigt das Risiko die Motivation zu verlieren und oft geben wir dann enttäuscht und entnervt auf.
2. Besser essen
Bei diesem Thema scheiden sich die Geister, der eine schwört auf vegane, glutenfreie Essenspläne, siehe Novak Djokovic, der andere auf viel Fleisch und Kohlenhydrate. In diesem Punkt müsst ihr auf euch selbst und euren Körper hören, wichtig ist auch dass ihr die Menge an euren Körper anpasst, denn wie wir alle wissen, macht die Menge das Gift. Zusätzlich ist es empfehlenswert die Körperzellen mittels Nahrungsergänzungsmitteln zu unterstützen. Unsere Empfehlung: täglich spermidineLIFE® Original 365+, das Nahrungsergänzungsmittel aus natürlichem Weizenkeimextrakt mit hohem Spermidingehalt im CelVio Complex. Damit unterstützt Du Deine körpereigenen Zellerneuerung*, auch Autophagie genannt*und pushst Dich zu neuen Höchstleitungen.**
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*Zink trägt zu einer normalen DNA- und Eiweißsynthese und hat eine Funktion bei der Zellteilung.
** Thiamin trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
3. Richtig ruhen
Bei aller Anstrengung und Training, darf man niemals darauf vergessen seinem Körper auch ab und an einmal eine Pause einzuräumen. Regeneration ist wichtig, denn der Körper braucht Ruhephasen, ansonsten steigt die Verletzungsgefahr. Wenn man exzessiv trainiert ist der Gang zu einem Sportmasseur oder zu einem Physiotherapeuten ratsam, die können bei etwaigen Wehwehchen oder Muskelverspannungen helfen.
Djokovic Novak